#每週日分享 #馮云飲食訣
#你需要的就這麼簡單
人體有三大營養素需求
蛋白質、脂肪、醣—與乾淨充足的水
餐餐都要均衡並「慢慢的」攝取
注意!是每一餐呦
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三大營養素中，因為醣類最容易取得
所以大部分身心失衡生病都是來自於醣攝取過多
醣類中的糖，是容易上癮的
再加上醣類食物在商業社會裡
實在便宜好賣又容易飽足
而且會使我們感到(短暫的)愉悅與興奮
所以享瘦青春的飲食
就請你特別把注意力放在 #每餐醣類食物降低到20%以下
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但也不能因為想要瘦，而把醣類食物完全減到零
因為完全不吃醣食，又會變成另一種失衡狀態
飲食不均衡就會容易腫胖╱過瘦╱生病⋯⋯
#這些都是身體發出的警訊
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是身心希望我們能夠好好吃、
好好運動、好好工作、好好休息睡覺的提醒
所以若是搞不清楚自己在吃什麼
不懂食物的營養分類，就容易醣攝取過多
其他兩項營養素攝取過低
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#改變飲食後身體開始變好，相較於其他
是最快見效也最容易入門
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我之前每一顆牙都在晃
被醫生宣布只能等待掉落的重度牙周病
就是從每餐把食物的比例吃正確開始自癒的
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改成 #戒糖低升糖飲食後
從小每六個月得洗牙檢查
且一定都會蛀牙的症狀也消失了
連那些怎麼刷牙都刷不掉
一定要醫生打磨才清得掉的牙垢也一併消失
而且我每天也不用任何牙膏
只用一些抗菌精油加清水刷牙
只要一開始戒糖減醣，就會有巨大改變
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相信你也可以做的到
#愛自己 #從喜歡自己開始
#愛自己身體的每一寸
#一念逆轉享瘦青春漾
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